Não machuque o seu emocional!

Pode parecer um título impactante e direto, e de certa forma, é.

Desde a infância, nosso emocional está sempre em risco de ser machucado. A invalidação emocional na infância pode ter consequências duradouras. 

Sabe aqueles comentários desanimadores ou duros de adultos próximos? Eles podem fazer com que as crianças sintam que suas emoções são erradas ou inadequadas. 

Isso pode impedir o desenvolvimento saudável da inteligência emocional, resultando em uma saúde emocional frágil e em muito sofrimento na vida adulta.

Para lidar com isso, é essencial reconhecer e validar nossas emoções, independentemente de como fomos tratados no passado. 

Aqui estão algumas dicas para fortalecer a inteligência emocional:

1.Reconheça suas emoções: Dê nome aos sentimentos que você está experimentando. Isso ajuda a entender melhor o que está acontecendo internamente.

2.Aceite suas emoções**: Todas as emoções são válidas. Não há emoções “boas” ou “ruins”, apenas respostas naturais a diferentes situações.

3.Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo. Trate-se com a mesma compreensão e paciência que você ofereceria a um amigo. 

4.Desenvolva habilidades de comunicação: Aprenda a expressar suas emoções de maneira saudável e assertiva.

5.Busque apoio: Conversar com amigos, familiares ou um terapeuta pode ser muito útil para processar emoções difíceis.

Só não permita jamais que outras pessoas tenham o poder sobre os seus sentimentos. Esse papel é única e exclusivamente seu.

Fique bem!

Amanhã eu volto.

Cindy Ferreira - viveReal