A Menopausa e a Vida Social em Equilíbrio!

A menopausa é uma fase natural na vida de toda mulher, marcada por uma série de mudanças hormonais que podem afetar o corpo e a mente. 

Comumente ocorrendo entre os 45 e 55 anos, essa transição pode trazer desafios únicos, especialmente quando se trata de manter uma vida social ativa.

Existem atividades específicas que são altamente recomendadas durante a menopausa para ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. 

Aqui estão algumas das mais benéficas:

Caminhada: É uma atividade de baixo impacto que ajuda na manutenção do peso, estimula a reposição óssea e preserva a elasticidade das artérias.

Hidroginástica: Trabalha todo o corpo sem causar lesões nas articulações e é refrescante, pois é realizada na água.

Dança: Melhora a coordenação motora, a noção de espaço e promove o bem-estar e a socialização.

Pilates: Aumenta a flexibilidade, mantém os músculos tonificados e ajuda a melhorar a força dos músculos do pavimento pélvico.

Musculação: Fortalece os músculos e ossos, que tendem a ficar mais frágeis durante a menopausa, e pode ser adaptada para diminuir as ondas de calor.

Yoga: Ajuda a controlar a mente e melhora o humor, além de auxiliar na flexibilidade e na respirando.

Natação: É uma das atividades mais completas, pois trabalha diversos grupos musculares e é excelente para a saúde cardiovascular.

Quanto a você, se uma amiga na menopausa lhe procurar, tenha empatia:

Eduque-se. Quanto mais você souber sobre a menopausa, melhor poderá compreender o que sua amiga está passando. Isso inclui entender os sintomas físicos e emocionais.

Escute: Às vezes, o mais importante é ouvir sem julgamento. Permita que ela compartilhe suas experiências e sentimentos.

Encoraje: Incentive-a a dedicar tempo para si mesma, seja através de hobbies, exercícios ou simplesmente relaxando.

Promova a saúde: Ajude-a a manter uma dieta equilibrada e a praticar atividades físicas, o que pode aliviar alguns dos sintomas da menopausa.

Ofereça ajuda prática. Se ela estiver lidando com ondas de calor ou insônia, por exemplo, sugira maneiras práticas de lidar com esses sintomas, como roupas leves ou um ambiente fresco e confortável para dormir.

Seja paciente. Reconheça que a menopausa pode afetar o humor e a paciência. Seja compreensiva se ela parecer irritada ou sensível.

Incentive a busca por ajuda profissional. Se ela estiver enfrentando dificuldades, encoraje-a a procurar aconselhamento médico ou terapia.

Desmistifique a menopausa: Ajude a quebrar o estigma em torno da menopausa, tratando-a como uma fase natural da vida e não como um tabu.

Acompanhe-a. Se ela se sentir confortável, ofereça-se para acompanhá-la em consultas médicas ou eventos de apoio.

Mantenha o senso de humor: Às vezes, rir juntas das situações pode ser uma ótima maneira para tornar as coisas mais leves. Lembre-se de que cada mulher vivencia a menopausa de forma diferente, então o mais importante é estar presente e oferecer um suporte que respeite as necessidades individuais da sua amiga. 

Sua empatia e compreensão podem ser um grande conforto para ela. Acredite! Muito se fala da rivalidade que existe entre nós mulheres, somos nós que devemos acabar com essas crenças e inverdades.

Volto na segunda-feira. Se você quiser saber mais sobre algum outro assunto feminino, em especial sobre mulheres maduras, me chame no WhatsApp que a gente conversa.

Bom fim de semana.

Cindy Ferreira - viveReal