Pensar Demais pode prejudicar a Saúde Mental!

Refletir profundamente sobre questões pode ser benéfico, mas quando ultrapassamos os limites, isso pode afetar nossa saúde mental.  

Um estudo publicado na revista científica Current Biology revelou que o trabalho cognitivo intenso prolongado (cerca de 4 a 5 horas) pode levar à acumulação de subprodutos potencialmente tóxicos no córtex pré-frontal, a parte do cérebro responsável pelo raciocínio.

Além disso, pensar demais está associado a problemas como depressão, lapsos de memória e transtornos relacionados ao estresse e à ansiedade. A preocupação excessiva pode ser prejudicial.

Mas podemos mudar esse padrão e aqui estão algumas sugestões:

1. Consciência: reconheça os momentos em que está pensando demasiadamente e entrando em um ciclo de pensamentos repetitivos.

2. Desafie seus pensamentos: avalie se eles são realistas ou exagerados.

3. Foque na solução: em vez de apenas pensar nos problemas, concentre-se em encontrar soluções.

4. Programe o tempo para pensar: reserve momentos específicos para reflexão.

5. Atenção plena: pratique técnicas de mindfulness para manter o equilíbrio.

6. Distraia-se: às vezes, afastar-se dos pensamentos excessivos é útil.

7. Lembre-se: grande parte do que pensamos nunca se concretiza.

Portanto, arrisque-se, confie em si mesmo e tome boas decisões. Se algo não sair como planejado, você terá tempo para corrigir. Afinal, pensar é importante, mas não pense demais! 

Volto amanhã!

Cindy Ferreira - viveReal