Você tem fome do quê?

Muito se fala sobre a qualidade do que ingerimos. Não coma isso ou aquilo. Não se alimente em determinados horários. Evite carne vermelha, leite, carboidratos.

Milhões de informações que são capazes enlouquecer qualquer um de nós.

Mas você sabia que não é exatamente o que você come que te faz engordar?

A alimentação emocional é quando uma pessoa come, mesmo sem fome, em resposta ao aparecimento de emoções específicas. 

A comida se torna uma fonte imediata de conforto emocional para lidar com sentimentos difíceis, como angústia, vergonha, raiva e estresse.

Além disso, o autoconhecimento é essencial e pode ser uma ferramenta para saber lidar com a alimentação emocional. 

Uma das formas mais efetivas é buscar ajuda por meio de terapias convencionais ou integrativas.

A alimentação emocional pode ter efeitos negativos na saúde mental e física. 

Alguns estudos mostram que o comer emocional está presente em todos os quadros relacionados ao comportamento alimentar, podendo ser um fator mantenedor.

Correlações entre comer emocional com quadros de ansiedade, depressão e de impulsividade também têm sido avaliadas.

Por outro lado, uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir e tratar problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Além disso, o que comemos pode ter um grande impacto em como nos sentimos emocionalmente e mentalmente.

Deixo aqui algumas dicas para lidar com a alimentação emocional:

1. Pratique a atenção plena e a meditação.

2. Faça exercícios diários;

3. Durma o suficiente;

4. Mantenha relacionamentos saudáveis;

5. Coma alimentos ricos em triptofano, como leite, aveia, banana, mel e nozes, que podem ajudar a melhorar os níveis de serotonina, o neurotransmissor responsável por comunicar a sensação de bem-estar.

Assim, ouso dizer que não é só sobre o que você come, quanto você come ou o horário, mas é mais sobre o porquê você come que te deixa triste com o resultado. 

Então que tal antes de pensar na sua lista de compra do supermercado, você pensar em visitar um terapeuta?

Pense com carinho nessa possibilidade. Fique bem!

Cindy Ferreira

Direção viveReal