Te leve para passear!

É verdade, eu acho que nós também precisamos nos levar para passear. 

Fazer exercícios físicos regularmente traz muitos benefícios para a nossa saúde física e mental. Por exemplo, os exercícios físicos podem:

- Combater o excesso de peso e prevenir a obesidade e diabetes³.

- Reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea².

- Ajudar a controlar a glicemia e a sensibilidade à insulina².

- Estimular o humor e reduzir o estresse e a ansiedade⁵.

- Aumentar a autoestima e a confiança⁵.

- Melhorar a capacidade cognitiva e a memória².

O ideal é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de atividade física intensa por semana, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde. Mas você pode começar devagar e ir aumentando a intensidade e a duração dos exercícios conforme o seu condicionamento físico. O importante é escolher uma atividade que você goste e que se adapte à sua rotina.

Você tem alguma preferência de exercício físico? Você gosta de caminhar, correr, nadar, dançar, pedalar ou fazer musculação?

Eu posso te dar algumas dicas de como praticar essas atividades de forma segura e divertida. É só me perguntar, mas não é só sobre isso! Quando eu lhe convido a te levar para passear me refiro também a te levar para jantar fora, cinema, teatro e especialmente te leve para viajar.

Pare de deixar de fazer o que ama por achar que você tem que ter alguém para fazer qualquer um desses passeios. Não é sobre as outras pessoas.É sobre você ser independente, ser realizada, ser FELIZ consigo mesma.

Estar disposta a VIVER para VOCÊ!!!

Pense nisso!!!

Eu estou pensando e muito!!!

Até a próxima semana.

Cindy Ferreira

Direção viveReal