O que eu vou comer hoje?

Essa é uma pergunta que ecoa em minha mente com frequência. Confesso que, às vezes, a preguiça de planejar as refeições da semana me domina. No último domingo, por exemplo, decidi abraçar o ócio, como diria Marília Gabriela, e amei cada segundo de não fazer nada.

Hoje, no dia do meu aniversário, me encontro em uma segunda-feira chuvosa e um pouco fria. Minha mãe sempre dizia que dias chuvosos são prenúncios de sucesso, como se cada gota de chuva fosse garantir a germinação e o florescimento de todas as sementes plantadas. Espero que o mesmo se aplique ao novo ciclo da minha vida que se inicia.

E por falar em sementes, elas têm sido protagonistas na minha jornada de reeducação alimentar. As sementes, como a linhaça, são aliadas poderosas para o fortalecimento muscular, a prevenção de doenças cardiovasculares e o bem-estar de ossos, cérebro e sistema imunológico. A linhaça, em particular, tem se mostrado versátil, complementando tanto saladas verdes quanto frutas, ou até mesmo sendo incorporada discretamente em pratos variados.

Desde que fui diagnosticada com síndrome metabólica, tornei-me uma entusiasta das sementes. As lojas de produtos naturais a granel se transformaram em meus shoppings particulares, onde cada tipo de semente é uma nova descoberta repleta de fibras, proteínas, magnésio, potássio e ferro. Esses nutrientes não apenas nutrem o corpo, mas também promovem saciedade e equilíbrio.

A moderação é chave, e cerca de 10 g diárias, o equivalente a uma colher de sopa, são suficientes para colher os benefícios sem contribuir para o ganho de peso.

Este mês, retomarei o acompanhamento com uma nutricionista, desta vez uma especialista em nutrição esportiva, para focar na saúde da minha massa muscular. As pernas, outrora meu orgulho, agora são motivo de insatisfação. O climatério tem sido um desafio, mas também um convite para um autocuidado mais profundo.

Estou ansiosa para conhecer minha nova nutricionista e terminar o ano cumprindo as metas de saúde que estabeleci para meu corpo. Compartilharei essa nova etapa com vocês.

Até amanhã!

Cindy Ferreira - viveReal