Benefícios que só a comida de verdade oferece!

Para viver bem, precisamos comer bem.

Através da alimentação é que os nutrientes necessários serão absorvidos. Os nutrientes, vitaminas e sais minerais essenciais para que o nosso corpo funcione bem! “Alimentos industrializados têm grandes quantidades de calorias, gordura, açúcar, conservantes e corantes. E pior: eles não têm tantos nutrientes ,são calorias vazias’

Que tal a gente listar alguns benefícios que só a comida de verdade pode oferecer:

Ajuda na manutenção e estimulação de massa muscular, absorvendo quantidades adequadas de proteínas, carboidratos, lipídios, treinar bastante, dormir bem, descansar e beber bastante água”, recomenda Gabriela. Também é importante consumir vitaminas e minerais como zinco e magnésio, que sãonutrientes que ajudam a manter a massa muscular depois do ganho.

Aumenta a disposição diária, também as vitaminas e minerais disponíveis nos alimentos naturais fazem muita diferença para a disposição. Se você come a quantidade adequada de proteína, carboidratos e lipídios por dia, mas tem alguma deficiência no consumo de ferro, pode desenvolver uma anemia ferropriva. Assim, o seu corpo não tem a quantidade necessária que precisa e no meio do dia, e em vez de conseguir fazer suas atividades, você vai se sentir muito cansado.

Aumenta a sua imunidade ao comer alimentos sem aditivos industrializados, você também consegue diminuir a incidência de algumas doenças. A vitamina C, por exemplo, é encontrada na maioria das frutas, mas principalmente nas cítricas, como laranja e acerola e sem vitamina C, ficamos mais propensos a pegar algumas doenças oportunistas, como gripes e resfriados. Então, manter o consumo de vitaminas em uma quantidade adequada é importante para manter a imunidade alta.

Melhora a qualidade de vida. Parece um sonho, mas existe explicação: frutas, legumes e verduras possuem muitas vitaminas e minerais que ajudam o nosso corpo a funcionar de forma correta. Quando comemos esses alimentos e deixamos de comer industrializados, nosso corpo funciona melhor e conseguimos ter mais energia para fazer nossas atividades do dia a dia. 

Outro fator importante: Se alimentando com comida de verdade Você dorme melhor E tudo o que falamos até aqui tem um impacto direto na maneira como você finaliza o seu dia. Sem contar que se temos alguma deficiência nutricional, todo o nosso dia é prejudicado, mas se temos uma alimentação balanceada, terá mais qualidade de vida e trabalhará, estudará melhor, ou seja, fará tudo melhor. 

Para ajudar você a montar o seu novo cardápio com comida de verdade, mas isso será assunto para nosso próximo encontro. 

Espero-te na próxima semana. Até lá! 

Bju

Cindy

Ferreira Coordenação